コンビ二・フィットネスで健康・若さ・元気・老化防止・美貌・運動・快食・快眠・快便・ダイエット、ウエルネスはまとめてぜ〜んぶまかせください。

〔　強くしなやかな肉体を維持するための３大要素　〕　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 強いからだを維持するため、もしくは老化の進行を少しでも遅らせるために必要な運動の３大要素があります。 それはそれはＳＰＡです。Ｓはstretch、Ｐはpower、Ａはaerobicsです。 パワー：パワーアップのことで筋力強化です。体脂肪を質量の高い筋肉に置きかえていくことにより、基礎代謝の高い太りにくい体質にしていきます。ウエイ ト・パワー・レシオを高め、俊敏性、瞬発力、筋持久力をつけ自分の肉体を思い通りにコントロールできるようコンディションニングします。 エアロビクス：有酸素運動は低負荷の運動を長時間続けることにより、血液中に新鮮な酸素をたくさん取り込み体内の脂肪を燃焼させ運動のためのエネルギーを 供給します。有酸素運動をはじめると、まず血液中にある脂肪を燃焼させすばやくエネルギーを生成します。２０分間経過すると、身体は「そろそろ、血中の脂 肪では足らなくなってきたな。エネルギーを安定供給するには蓄えてある体脂肪を原料として取り崩す必要がでてきたな。」と判断し、スイッチが切り替わりま す。ウォーム・アップであがった体温により、脂肪分解酵素である「リパーゼ」が活性化してきます。リパーゼは脂肪細胞の中に蓄えてある脂肪を溶解し血液中 に流し入れ、エネルギー生成の原料を供給します。すなわち、エアロビクス運動は２０分後から体脂肪燃焼モードに入りますので、２０分経過後持続して運動す ることがポイントになります。エアロビクスレッスンが５０〜６０分で構成されているのは一般の人の適度な運動量として科学的に計算されているわけですね。 股関節をやわらかく保つことは特に意識して取り組み、いつまでも自分の足で歩き続けましょう。人間は立って活動する動物です。身体を横にしたままの状態が 長くなると、肉体は急激に退化しはじめます。最近ではフィラテスなどマットコア、身体の奥の内側にある筋肉を鍛えるエクササイズを重要視しています。ほか に「仙骨」、「ちょうよう筋」、「リンパ液」はキーワードですね。

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