コンビ二フィットネスでウエルネスはおまかせ！

一見すると、白黒写真であるのと文字が多いため小難しい本に感じますが、
初心者にもわかり易く書かれていて、とても取り組み易いです。

私は腰椎の椎間板ヘルニアなのですが、知人から一生治らないと聞き沈んでいたところ、
この本の症状別索引で腰椎症に効果があるとされているアサナのページを開くと、
『椎間板ヘルニアでも手術したり特別安静にしなくとも、このポーズをとることで効果が上がるでしょう』
と書かれてあり、たとえ完治しなくても改善の努力をする意欲を与えてもらいました。
可能な範囲で実践していますが、痛みが和らいできた気がします。

とにかくポーズの種類が豊富で（２００種はあるでしょうか）、
解説も動作ひとつひとつについて詳細に説明されており、難易度の表示もあります。
効果についても詳しく書かれているので、部位を意識して行うことができます。

アサナの実践で一番役に立つ本だと思います。

ものすごく分厚い本で、ヨガのあるとあらゆることを網羅している本です。
その世界ではかなり有名な本らしいです。
大学の教授に教えられて読みました。

初心者向きではないかもしれませんが、一番の真髄を知るという意味では最初からこの本を読むというのも良いと思います。

経験者がより高度なものや、細かいアサナを事典のように見るのに適しています。索引がカタカナのヒンディ語なので自分で日本語の索引を作ると使いやすくなります。難易度にかかわらず、他の本に無いアサナが多数あります。熱心にヨガを続けている人には新しい発見が多くあるはずです。

ヨガのポーズの説明に入る前にヨガの本来の背景、哲学がコンパクトに述べられています。初心者にはかなり概念が難しいのである程度ヨガの情報を既得している人向け。ヨガのポーズについては、ある程度訓練した体作りができていないとできないポーズが半分以上それほど、レベルが高い内容になっています。ひとつひとつ写真カットがついていて、順番に体の動かし方を丁寧に説明しています。また、このポーズによって身体にどのような効果が得られれるのかも述べられていて読者にやる気を起こさせるようにしてくれているのでは。この本にのっているポーズをマスターしようとおもえば相当の覚悟が要ること間違いなし。これができたら長生き、健康保証するみたいなもの。

とにかく網羅してやるぞという意気込みがみえる「ハタヨガ辞書」です。
他の本で同じようなアサナが載っていても、この本のアサナの解説の通りやると効果が違います。
基本からかなりアクロバティックなものまで良く解説した一冊。
アサナのみに留まらずヨガの考えも手短に的確に説明してある良書です。